自己カウンセリング前のあなたの心の状態
セルフケア行動実行自信度テスト

設問に対するあなたの「行動自信度」を、0～100%の間で入力してください。

生真面目さは、好きなことに限定し、細かいことにとらわれず、大雑把になる

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

あまり考えすぎないで、とりあえず行動してみて考えるようにする

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

自分と同じものを相手に求めない

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

場合によっては、人の発言をそのまま受け取らず、割り引いて聞くことができる

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

マイナスの感情を脇に置き、しばらく状況を観察し、様子を見て、思い込みをとる

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

マイナスの感情を第三者に吐露する

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

毎日をゆっくりしたリズムで過ごせるよう、意識的に工夫する

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

極端なストレス環境から離れる

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

信頼を深め合える人とつきあう

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

自分の感じる状況を相手に伝え、自分の考え方を「私表現」で伝える

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

周りの強い反応にすぐ反響しないで、冷静に対処する

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

社会的に認められるために頑張るのではなく、人生が愉しいと思えるように生きる

自信度 : 選んで下さい100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%

項目の内、特に60％以下の自信度のものは、あなたの行動を改善する必要があります。 後に行う自己カウンセリングで改善が望めます。